چرا تمیز کردن زبان مهم است؟

تمیز کردن سطح روی زبان راهی سریع برای زدودن ذرات اضافی- از جمله ذراتی که منجر به بوی بد دهان می شوند- از روی سطح زبان است. این کار با یک ابزار کوچک کمی گرد از جنس پلاستیک یا فلز انجام می شود. گرچه هیچ مقدار تمیز کردن زبانی جای مسواک زدن خوب روی سطح زبان را نمی گیرد، اما مزایایی که برای آن ادعا شده اند، باعث شده اند راه کمی باقی مانده باشد تا این کار به کارهای روتینی افزوده شود که باید صبح و شب انجام شوند. با خواندن این مقاله مطالب زیادی در مورد اهمیت تمیز کردن زبان یاد خواهید گرفت و اینکه این کار چطور می تواند سلامت دهان شما را ارتقاء دهد.

تمیز کردن زبان

تمیز کردن زبان چه مزایای دارد؟

ذرات باقی مانده غذا، باکتری ها، و سلول های مرده می توانند به مرور زمان روی زبان باقی بمانند. این می تواند منجر به بوی بد دهان شود و تأثیر منفی روی سلامت کلی دهان خواهد داشت. استفاده از ابزارهای مخصوص تمیز کردن زبان می تواند به جلوگیری از باقی مانند باکتری ها روی زبان کمک کند، علاوه بر این مزایای زیر را خواهد داشت:

• احساس شما از مزه ها را بهبود می دهد. تحقیقات قدیمی تر حاکی از این هستند که دو مرتبه استفاده از ابزار مخصوص پاک کننده زبان در طول روز می تواند احساسی که شما از مزه ها پیدا می کنید را بهبود دهد. با این کار ممکن است زبان شما بهتر قادر باشد بین مزه های تلخ، شیرین، شور، و ترش تمایز قائل شود.
• ظاهر زبان شما را بهبود می بخشد. انباشته شدن ذرات اضافی غذا روی زبان می تواند باعث شود زبان شما ظاهر سفید پوش شده ای به خود بگیرد. تمیز کردن زبان به صورت روزانه می تواند به زدودن این پوشش کمک کند و از بازگشت آنها جلوگیری نماید.
• باکتری ها را می زداید. تحقیقی که در سال ۲۰۰۵ انجام شده است حاکی از این است که دو مرتبه استفاده از ابزار تمیز کننده زبان در طول روز، به مدت هفت روز، می تواند احتمال بروز استرپتوکوک موتانس Mutans streptococci و باکتری لاکتوباسیل Lactobacilli در دهان را کاهش دهد. این نوع باکتری ها به عامل بوی بد دهان بودن و پوسیدگی دندان شدن شهرت دارند.
• سلامت عمومی شما را بهبود می دهد. زدودن باکتری ها کلید اصلی پیشگیری از پوسیدگی های دندانی، بیماری لثه، و دیگر شرایطی است که دهان را تحت تأثیر قرار می دهند. تمیز کردن زبان می تواند به از بین بردن این باکتری های درون دهان و بهبود ظاهر زبان و احساس کلی شما کمک کند.
• بوی بد دهان را کاهش می دهد. گرچه تمیز کردن زبان نمی تواند جایگزین مسواک زدن دندان ها شود، اما می تواند کارهای خوب دیگری انجام دهد. تحقیقات در مطالعه سال ۲۰۰۴ نشان می دهند که تمیز کردن سطح زبان بیشتر از مسواک زدن روی زدودن و از بین بردن باکتری هایی تأثیر دارد که منجر به بوی بد دهان می شوند.

تمیز کردن زبان

آیا کاری هست که تمیز کردن زبان نتواند انجام دهد؟

یکی از سوء تعبیرهایی که در مورد تمیز کردن زبان می شود این است که مزیت انجام دادن آن برای کاهش بوی بد دهان می تواند برای همه دلایل ایجاد بوی بد دهان خوب باشد. گرچه تمیز کردن سطح زبان می تواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند، اما رابطه منطقی کلید اصلی است. به عنوان مثال، استفاده از ابزار تمیز کننده زبان در صبح نمی تواند مانع بوی بد دهان شود که در طول روز مجدداً ایجاد می شود. با خوردن و نوشیدن چیزهای مختلف باکتری روی زبان شما تشکیل می شود، بنابراین اگر نگران بوی بد دهان خود هستید، لازم است پس از هر وعده غذایی زبان خود را تمیز کنید.

حداقل، هرگاه مسواک می زنید زبان خود را نیز تمیز کنید. این کار به شما کمک می کند از باقی ماندن باکتری هایی که منجر به بوی بد شدید دهان می شوند، برای مدت زمان طولانی روی زبان جلوگیری نمایید. تصور غلط دیگری که در مورد تمیز کردن زبان وجود دارد این است که استفاده از مسواک برای تمیز کردن روی زبان به اندازه ابزار تمیز کننده زبان مؤثر است. نتایج مطالعات خلاف این موضوع را نشان داده اند. محققان دریافته اند که ابزار تمیز کننده زبان قادر است ترکیبات گوگرد فرار روی زبان را ۳۰ درصد بیشتر از فرچه های مسواک پاک کنند. گرچه تمیز کردن زبان با مسواک بهتر از این است که اصلاً تمیز نشود، اما استفاده از تمیز کننده زبان مؤثرتر است.

تمیز کردن زبان

چگونه می توان زبان را تمیز کرد؟

برای تمیز کردن زبان نیاز به ابزار درست دارید- تمیز کننده زبان. با یک جستجوی ساده در اینترنت می توانید با گزینه های مختلف این ابزار روبرو شوید. این گزینه های عبارتند از زبان پاک کن هایی که از پلاستیک، مس، یا فلز ضد زنگ ساخته شده اند.

اکثر آنها یک سری گرد دارند، درست شبیه یک قاشق برگشته. اگر از لحاظ مالی در مضیقه هستید، لوازم خانگی مانند قاشق (البته تمیز) یا مسواک شما می توانند کمک کننده باشند. با این حال، ممکن است آنها قادر نباشند آن اندازه که ابزار مخصوص تمیز کردن زبان می تواند، باکتری هایی که تولید بوی بد می کنند را از روی زبان شما تمیز کنند. برای انجام درست تمیز کردن زبان، گام های زیر را دنبال نمایید:

1. جلوی آینه بایستید، دهان خود را باز کنید، و زبان خود را بیرون بیاورید.
2. به آرامی سر گرد ابزار تمیز کنده زبان را روش عقب زبان قرار دهید.
3. اگر نگران به هم خوردن حالتان هستید، شاید بهتر باشد از قسمت وسط زبان شروع کنید. همین که به ساییدن زبان خود عادت می کنید به تدریج می توانید شروع به عقب رفتن کنید.
4. به آرامی زبان شوی را روی زبان بکشید. به آرامی آن را رو به جلو و به سمت نوک زبان بکشید. هرگز نباید زبان شوی را از جلو به عقب بمالید. همیشه از عقب زبان رو به جلو بیایید.
5. پس از هر بار که زبان شوی را روی زبان می کشید از یک دستمال تمیز برای پاک کردن ذرات از روی زبان شوی استفاده کنید.
6. این کار را آنقدر تکرار کنید که تمام سطح زبان را تمیز کنید. معمولاً روی هر منطقه یک یا دو مرتبه کشیدن زبان شوی کفایت می کند.
7. زبان شوی را با آب ولرم و صابون بشویید، خشک کنید، و آن را در جای خشک و تمیز نگهداری کنید.

کل فرایند معمولاً کمتر از دو دقیقه زمان می برد. در صورت نیاز این کار را در طول روز تکرار کنید.

تمیز کردن زبان

آبکشی به تنهایی مؤثر نیست

چیزی که روی زبان تشکیل می شود تنها بزاق بی ضرر نیست. بلکه بیوفیلم است، یا یک دسته میکرو ارگانیسم هایی که روی سطح زبان به یکدیگر می چسبند. و متأسفانه، رهایی از شر آنها به سادگی آب خوردن یا استفاده از دهانشویه نیست. از بین بردن باکتری های موجود در بیوفیلم ها دشوار است، برای مثال، وقتی دهانشویه ها استفاده می شوند، تنها سلول های خارجی بیوفیلم تخریب می شوند. سلول های زیر سطح هنوز زنده هستند. این باکتری ها می توانند منجر به بروز بوی بد دهان و حتی آسیب به دندان ها شوند. به این دلیل، لازم است باکتری ها به صورت فیزیکی از بین برده شوند.

آیا هیچ خطر یا عوارض جانبی وجود دارد که باید مد نظر قرار بگیرد؟

یکی از بزرگترین نگرانی هایی که در مورد ساییدن زبان وجود دارد تحریک و ایجاد حالت تهوع است. این باعث می شود هنگام ساییدن زبان استفراق کنید. برای پرهیز از بروز این اتفاق، از قرار دادن زبان شوی روی قسمت خیلی عقب زبان خودداری نمایید. وقتی شروع به ساییدن زبان می کنید، ممکن است متوجه شوید ابتدا ساییدن قسمت وسط زبان به سمت نوک زبان کمک کننده است. وقتی به این احساس عادت کردید، می توانید به تدریج شروع به عقب رفتن کنید.

علاوه بر این، این احتمال وجود دارد که گاهی اوقات سطح زبان خود را با زبان شوی ببرید. برای پیشگیری از بروز این اتفاق اطمینان حاصل کنید که زبان شوی هیچ لبه تیز، زبر، یا ناصافی نداشته باشد. قبل از هر بار استفاده باید زبان شوی خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که هنوز برای استفاده بی خطر است.

باید به فشاری هم که با دست خود وارد می کنید نیز توجه داشته باشید. باید به اندازه کافی آرام باشید تا از وارد آمدن هر گونه آسیبی به جوانه های چشایی یا بریدن پوست خودداری نمایید، اما باید آنقدر محکم باشد که ذرات اضافی را از روی زبان پاک کند. اگر شک دارید چه نیرویی برای تمیز کردن زبان مناسب است، نرم شروع کنید و به تدریج نیروی دست خود را افزایش دهید.

تمیز کردن زبان

محصولاتی که می توانید امتحان کنید.

زبان شوی ها می توانند از پلاستیک یا فلزات مختلفی ساخته وشند. اینکه شما کدام یک را انتخاب می کنید به سلیقه شخصی و ترجیح شما بستگی دارد. به طور کلی تصور می شود زبان شوی های فلزی دوام بیشتری داشته باشند. برخی از آنها برای قرار گرفتن داخل ماشین ظرفشویی بی خطر هستند. نمونه های پلاستیکی آنها معمولاً ارزان قیمت تر هستند، اما ممکن است لازم باشد زود به زود تعویض شوند. اکثر زبان شوی ها کم هزینه هستند.

راه های دیگر بهبود سلامت دهان

تمیز کردن زبان می تواند مفید باشد، اما شما به نتایج مطلوب خود دست نخواهید یافت اگر راهکاری کامل برای بهداشت دهان خود در پیش نگیرید. شما می توانید به حفظ و حتی بهبود سلامت کلی دهان خود کمک کنید، اگر کارهای زیر را انجام دهید:

• برای مباره با پوسیدگی ها، از خمیر دندان ها و دهانشویه های بر پایه فلوراید استفاده کنید.
• حداقل دو مرتبه در طول روز دندان ها و لثه های خود را مسواک بزنید.
• مطمئن شوید که مسواک زدن شما کمتر از ۲ دقیقه نشود. می توانید از یک تایمر برای این منظور استفاده کنید یا در این مدت موزیک پخش کنید تا مطمئن شوید هر بار مسواک زدن شما به اندازه کافی طول می کشد.
• حداقل یک مرتبه در طول روز نخ دندان بکشید تا ذراتی که بین دندان های شما هستند و دسترسی به آنها دشوار است را خارج نمایید.
• در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا خشکی دهان را کاهش دهید، یکی از علل بوی بد دهان.
• از مصرف فراورده های تنباکو بپرهیزید، زیرا می توانند به تجمع ذرات بد بو روی زبان ختم شوند.

علاوه بر این، باید برای چکاپ و پاکسازی های منظم به دندانپزشک مراجعه کنید. اکثر دندانپزشکان دو مرتبه پاکسازی تخصصی دندان ها در طول سال را توصیه می کنند، اما بسته به وضعیت سلامت کلی دهان شما ممکن است لازم باشد تعداد دفعات بیشتری مراجعه نمایید.

تمیز کردن زبان

چه زمانی باید به دندانپزشک مراجعه کرد؟

گرچه روش های خانگی مانند ساییدن و تمیز کردن زبان می توانند به کاهش انباشته شدن ذرات روی زبان کمک کنند، اما این یک درمان کامل و جامع نیست. اگر خشکی دهان مزمن یا “زبان پرز دار” دارید باید هر چه سریع تر به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک ها می توانند علائم و نشانه های شما را ارزیابی کنند و مشخص نمایند آیا پاکسازی های مکرر، دهانشویه های خاص، یا دیگر گزینه های درمان برای شما مفید هستند یا خیر.

گاهی اوقات، ساییدن زبان می تواند علائم و نشانه هایی که دندانپزشک باید ارزیابی نماید را نشان دهد. این علائم عبارتند از لکه های سفید رنگ داخل دهان. چنین لکه هایی در نتیجه برفک دهان یا لوکوپلاکیا بروز پیدا می کنند و تحت نظارت دندانپزشک می توانند درمان شوند.