راهکار های ساده و ارزان مراقبت از دندان

مراقبت از دندان موضوعی است که از متخصصین دندانپزشکی تا دندانپزشک های عمومی روی آن تاکید ویژه دارند و همواره با توصیه های خاصی به مراجعین خود مشاوره میدهند. دندان به عنوان یکی از محکم ترین و قویترین بافتهای بدن شناخته می شود که استحکام بسیار بالایی دارد. اما در عین حال این بافت هم در معرض خطرات مختلفی قرار می گیرد و کوتاهی در مراقبت از آن می تواند ما را از این ابزار مهم و کاربردی محروم کند.

جالب است بدانید که مراقبت از دندان بسیار کم هزینه تر و ارزان قیمت تر از روش های مختلف درمانی است. به همین دلیل در ادامه به شما خواهیم گفت که برای مراقبت از دندانهای خود باید چه کارهایی را انجام دهید.

بدون مسواک زدن به رختخواب نروید

راز خاصی وجود ندارد و توصیه کلی مراقبت از دندان این است که حداقل دو بار در روز مسواک بزنید. متاسفانه هنوز هم بسیاری از ما همچنان از مسواک زدن دندان‌ها در شب غافل می شویم. این در حالی است که مسواک زدن قبل از خواب به پاک شدن میکروب ها و پلاک هایی که در طول روز روی دندان ها جمع شده اند کمک می‌کند و از تاثیر آنها در طول شب روی دندان جلوگیری می کند.

 به درستی مسواک بزنید

به همان اندازه که تعداد دفعات مسواک زدن مهم است، صحیح مسواک زدن هم اهمیت دارد. در واقع مسواک زدن ضعیف دندان ها همانند عدم مسواک زدن آنهاست. وقت کافی اختصاص دهید و مسواک را ملایم و دایره ای حرکت دهید تا پلاک از روی دندانها برداشته شود. به خاطر داشته باشید که عدم مراقبت از دندان می‌تواند منجر به سخت شدن پلاک دندان و در نهایت منجر به بیماری لثه شود.

مراقبت از دندان

از تمیز کردن زبان خود غافل نشوید

پلاک همچنین می تواند روی زبان شما تشکیل شود. این لایه نه تنها می‌تواند به بوی بد دهان منجر شود، بلکه مسلماً سایر مشکلات سلامتی دهان و دندان و بیماری لثه را به دنبال خواهد داشت. پس سعی کنید که هر بار مسواک می زنید، زبان خود را هم با آرامی مسواک بزنید و سطح آن را به شکل مناسب تمیز کنید.

از خمیر دندان حاوی فلوراید برای مراقبت از دندان استفاده کنید

وقتی که بحث استفاده از خمیر دندان می‌شود، به احتمال زیاد، موارد مهم دیگری مانند قدرت سفید کنندگی و استفاده از طعم دهنده ها برای شما در اولویت قرار می گیرد. اما قبل از توجه به این موارد، حتماً مطمئن شوید که خمیردندان شما حاوی فلوراید است.

 در حالیکه فلوراید توسط بسیاری از کشورها مورد توجه قرار گرفته و به آب آشامیدنی اضافه می شود، اما هنوز هم اصلی ترین روش دریافت فلوراید مربوط به خمیردندان های حاوی فلوراید است. فلوراید اصلی ترین ماده و اصلی ترین شیوه دفاعی در برابر پوسیدگی دندان محسوب می شود. این ماده معدنی می‌تواند در برابر میکروب ها یک سد محافظ ایجاد کند تا طول عمر دندان شما را بالا ببرد.

نخ دندان به اندازه مسواک مهم است

بسیاری از کسانی که مرتبا مسواک می زنند، از تاثیر نخ دندان در مراقبت از دندان غافل می شوند. نخ دندان یکی از مهمترین ابزار هایی است که می تواند بقایای مواد غذایی باقی مانده بین دندانها را به خوبی پاک کند و از تشکیل پلاک و تارتار در حد فاصل دندان‌ها جلوگیری کند. استفاده از نخ دندان در جلوگیری از تحریک لثه و کاهش پلاک و کمک به کاهش التهاب در بخش های مختلف دندان تاثیر گذار است. بنابراین حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.

نخ دندان را هرگز فراموش نکنید

کشیدن نخ دندان برای کودکان و برای افراد کم سن و سال سخت است. در ضمن استفاده از این ابزار برای برخی از افراد با خونریزی لثه همراه بوده و ممکن است از این موضوع بترسند. اما به جای اینکه این کار را رها کنید سعی کنید به دنبال یک ابزار جایگزین بگردید یا از مدل‌های مختلف نخ دندان برای مراقبت از دندان خود استفاده کنید تا از تشکیل احتمالی پلاک بین دندان ها جلوگیری کنید.

استفاده از دهانشویه را فراموش نکنید

استفاده از دهانشویه برای سلامتی دهان و دندان ضروری است، اما بسیاری از افراد به دلیل عدم آشنایی به نحوه استفاده از آن و همچنین تاثیر مناسب آن، نسبت به کاربرد دهانشویه غافل می شوند. دهانشویه ها در وهله اول میزان اسیدیته دهان را پایین می آورند و از طرف دیگر امکان پاک کردن نواحی که دسترسی مسواک یا نخ دندان برای آنها سخت است را فراهم می کنند. دهانشویه های حاوی فلوراید همچنین به بازیابی ساختار دندان کمک می‌کنند و برای افرادی که امکان مسواک زدن و استفاده از نخ دندان را ندارند می‌تواند گزینه مناسبی باشد.

 آب بیشتری بنوشید

آب بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی بدن شماست و در مراقبت از دندان هم نقش غیرقابل انکار دارد. نوشیدن آب بعد از هر وعده غذایی به پاک کردن برخی از اثرات منفی غذاهای چسبناک و اسیدی و نوشیدنی‌های قندی کمک می کند. بنابراین نوشیدن آب خالص بعد از هر وعده غذایی شما را از قرار گرفتن در معرض اسیدیته بالای دهان نجات می دهد و به نوعی فعالیت باکتری ها را در دندانها و در قسمت های مخفی لثه ها پایین می آورد.

برای مراقبت از دندان خود میوه و سبزیجات ترد بخورید

غذاهای پخته و آماده برای خوردن مناسب هستند، اما شاید در مورد دندانهای شما گزینه خوبی نباشند. خوردن محصولات تازه و ترد نه تنها فیبر سالم و تازه را به بدن شما می رساند، بلکه می تواند بهترین انتخاب برای دندان های شما هم باشد. والدین باید نهایت تلاش خود را به کار ببرند تا کودکان آنها در سنین پایین به سراغ غذاهای سخت‌تر و جویدنی برود. استفاده از این میوه ها و سبزیجات باعث می شود که گردش خون در لثه ها افزایش یابد و بزاق بیشتری هم در دهان فرد تولید شود که به تمیز شدن دندان ها کمک می کند.

مراقبت از دندان

خوردن غذاهای قندی و اسیدی را محدود کنید

قند موجود در مواد غذایی توسط باکتری‌ها تبدیل به اسید می شود که به طور مستقیم در از بین رفتن مینای دندان تاثیر گذار است. این اسید ها همان چیزی هستند که منجر به ایجاد حفره دندان می شوند. میوه های اسیدی، چای و قهوه می توانند روی مینای دندان تاثیر منفی بگذارند. بنابراین، اگر استفاده از این مواد غذایی و نوشیدنی ها برای شما ضرورتی ندارد بهتر است از آنها اجتناب کنید و به دنبال یک جایگزین برای آنها باشید.

حداقل دو بار در سال به یک کلینیک دندانپزشکی مراجعه کنید

داشتن عادت روزانه برای مراقبت از دندان بسیار مهم است. با این وجود، حتی استفاده از بهترین مسواک ها و نخ دندان ها ایجاب می کند که شما به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید. حداقل باید دو بار در سال توسط دندانپزشک ویزیت شوید و مطمئن شوید که در سطح دندان های شما حفره های پنهانی وجود ندارد. البته وجود حفره دندان دلیل اصلی برای مراجعه به دندانپزشک نیست و حتی قبل از بروز آن ها می توانید از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کنید.

همان طور که متوجه شدید مراقبت از دندان بسیار ساده تر و کم هزینه تر از چیزی است که شما برای ترمیم دندان آسیب دیده خود باید بپردازید. جایگزین کردن دندان با ایمپلنت، هزینه چند میلیون تومانی دارد و از طرف دیگر روش هایی مانند عصب کشی دندان و درمان کانال ریشه دندان هم هزینه بر است. پس مراقبت اصولی و درست از دهان و دندان خود داشته باشید.