چگونه بیشترین بهره را از نخ دندان کشیدن ببریم؟

آیا می دانسته اید که تنها ۱۶% از افراد جامعه مرتباً از نخ دندان استفاده می کنند و ۲۷% اصلاً از نخ دندان استفاده نمی کنند؟ بیایید صادق باشیم – اکثر مردم عاشق نخ دندان کشیدن نیستند. برخی فراموش می کنند، برخی از مدت زمان آن متنفرند و برخی دیگر نمی توانند به راحتی از آن استفاده کنند. اما نکته اینجاست: نخ دندان کشیدن نباید دردسرساز باشد.

دانشمندان دریافته اند که تقریباً از هر ۴ نفر، ۳ نفر به دلیل عادت های نادرست در استفاده از نخ دندان، در معرض خطر ابتلا به بیماری لثه و از دست دادن دندان هستند. بنابراین اگر شما یکی از افراد آماری بالا هستید که احتمال ابتلا به یک بیماری جدی دهان و دندان در طول زندگی خود را بالا می دانید، باید همین حالا اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مراقبت بهتر از سلامت دهان و دندان خود را شروع کنید و به یاد داشته باشید که نخ دندان بکشید.

اگر برای تبدیل نخ دندان به بخشی از برنامه روزانه خود تلاش کرده اید، این نکات کوچک می توانند به شما کمک کنند تا بالأخره آن را به برنامه خود تبدیل کنید – و شاید حتی کمی از آن لذت ببرید.

چرا باید نخ دندان کشید؟

نخ دندان کاری را انجام می دهد که مسواک شما نمی تواند. بین دندان ها و در امتداد خط لثه – جایی که پلاک پنهان می شود و اغلب حفره ها تشکیل می شوند – را تمیز می کند. اگر آن را انجام ندهید، ۴۰% از سطوح دندان خود را تمیز نمی کنید.

این فقط خبر بدی برای دندان های شما نیست. بیماری لثه، بوی بد دهان و حتی سلامت قلب، همگی با عادات نادرست نخ دندان کشیدن مرتبط هستند.

حتماً روزانه نخ دندان بکشید

بیشتر افراد به دلیل خونریزی لثه، نخ دندان کشیدن را متوقف می کنند. با این حال، مشاهده کمی خون هنگام شروع نخ دندان کشیدن کاملاً طبیعی است و باید ظرف حدود یک هفته متوقف شود. به عنوان یک قاعده کلی، هر چه بیشتر نخ دندان بکشید، لثه های شما سالم تر می شوند. برای از بین بردن خونریزی، توصیه می کنیم حداقل روزی یک مرتبه نخ دندان بکشید. برای اطمینان از اینکه فراموش نمی کنید، فقط آن را به عنوان بخشی از برنامه مسواک زدن قبل از خواب خود اجرا کنید.

بهترین نخ دندان را برای دندان هایتان انتخاب کنید.

آیا می دانسته اید که علاوه بر نخ نایلونی، انواع دیگری از نخ دندان نیز وجود دارند؟ شاید متوجه نشده باشید، اما انواع مختلفی از نخ دندان در بازار وجود دارند که کاربردها، کیفیت ها و محدوده قیمت های مختلفی دارند. به عنوان مثال، نخ دندان تک رشته ای کمی گران تر است، اما مانند نخ نایلونی پاره نمی شود و به گونه ای طراحی شده است که راحت تر بین دندان ها حرکت کند. اگر از دندان ها و لثه های حساس رنج می برید، نوعی به نام نخ دندان دسته دار وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. بنابراین اگر نوع نخ دندانی را که استفاده می کنید دوست ندارید، باید با دندانپزشک خود صحبت کنید تا بفهمید کدام یک برای شما مناسب تر است.

نحوه نگه داشتن آن را یاد بگیرید.

نحوه نگه داشتن آن را یاد بگیرید.

همچنین یک روش درست و یک روش اشتباه برای نگه داشتن نخ دندان وجود دارد. روش صحیح شامل پیچیدن نخ دندان دور انگشتان میانی برای محکم کردن آن است. پس از محکم شدن نخ دندان، باید از انگشت اشاره و شست خود برای قرار دادن نخ دندان بین دندان ها استفاده کنید. این به شما امکان می دهد کنترل بیشتری روی نخ دندان داشته باشید و از گیر کردن آن به خط لثه و بریدن لثه جلوگیری کنید.

از حرکت شبیه حرف C استفاده کنید.

برای اینکه بیشترین بهره را از نخ دندان ببرید، باید از تکنیک های مناسب نیز استفاده کنید. این شامل استفاده از حرکت شبیه حرف C هنگام تماس نخ دندان با لثه است. می توانید این کار را با خم کردن آن دور دندان و سپس حرکت آرام آن به بالا و پایین تا رسیدن به زیر خط لثه انجام دهید.

یک وسیله کمکی نخ دندان را امتحان کنید.

برای بهره مندی حداکثری از نخ دندان و مراقبت های مناسب دندان، باید با مراجعه به دندانپزشک خود شروع کنید. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه از دندان های خود به درستی مراقبت کنید و هر گزینه ای را که می تواند به آسان تر شدن نخ دندان کشیدن کمک کند، توصیه می کنیم.

نخ دندان سنتی تنها گزینه نیست! اگر در نخ دندان کشیدن مشکل دارید یا مشکلات حرکتی دارید، یک وسیله کمکی نخ دندان می تواند به شما کمک کند. انواع مختلفی از نخ دندان وجود دارند – از واتر فلاسر ها تا پاک کننده های چوبی پلاک – که برای آسان تر و کارآمدتر کردن نخ دندان کشیدن طراحی شده اند. نخ دندان های آبی مانند واتر فلاسر، و نخ دندان های یکبار مصرف دسته دار به راحتی در دست گرفته می شوند. برخی از آنها برای نخ دندان کشیدن در حال حرکت عالی هستند – برای بزرگسالان پرمشغله و کودکان به طور یکسان مناسب هستند. برای اینکه بفهمید کدام گزینه برای شما مناسب تر است، توصیه می کنیم با دندانپزشک خود صحبت کنید.

از واتر فلاسر استفاده کنید.

نخ دندان های آبی مانند واتر فلاسر از جریان ثابت آب برای بیرون راندن بقایای مواد غذایی استفاده می کنند. آنها ملایم، آسان و بویژه برای بریس ها، ایمپلنت ها یا لثه های حساس مفید هستند.

نخ دندان قبل از مسواک زدن

ممکن است برعکس به نظر برسد، اما نخ دندان کشیدن قبل از مسواک زدن می تواند به شل شدن پلاک کمک کند تا خمیر دندان و مسواک شما حتی بهتر عمل کنند.

نخ دندان را جایی بگذارید که آن را ببینید.

دور از دید = دور از ذهن. نخ دندان را در ماشین، روی میز یا کنار ریموت خود نگه دارید تا در طول برنامه مورد علاقه خود آن را به طور پنهانی استفاده کنید.

آن را به یک عادت ۱ دقیقه ای تبدیل کنید.

نیازی نیست که بی نقص باشید – فقط مداومت داشته باشید. نخ دندان کشیدن کمتر از ۶۰ ثانیه طول می کشد. وقتی به آن عادت کنید، دیگر برایتان سخت نخواهد بود.

کمی نخ دندان کشیدن خیلی موثر است.

حتی اگر در ابتدا نخ دندان را به طور کامل نکشید، تلاش شما تفاوت زیادی ایجاد می کند. با گذشت زمان، لثه هایتان سالم تر می شوند، بوی دهانتان بهتر می شود و تمیز کردن بعدی دندان هایتان به راحتی انجام می شود.