خوراکی های مضر برای دندان

حتماً می‌دانید که مسواک زدن روزانه و استفاده از نخ دندان تا چه اندازه برای سلامت دندان شما مفید است. اما آیا میدانستید که برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها باعث ایجاد مشکلاتی در سلامت دهان و دندان شما می شود؟ آیا میدانستید که تغییر بعضی از عادات بد غذایی می‌تواند به حفظ دندانهای شما و جلوگیری از پوسیدگی آنها کمک کند؟ آیا میدانستید که حتی ناهار و شام ساده هم می‌تواند برای دندان شما بد بوده و آنها را در بلندمدت تخریب کند؟

این موضوعی است که در این مطلب به بررسی آن خواهیم پرداخت تا ببینیم که چه غذاهایی برای سلامت دندان شما بد هستند و از چه غذاهایی به عنوان جایگزین آنها استفاده کنیم.

آبنبات های سخت مضر برای سلامت دندان

اگر چه ممکن است یک تکه کوچک آبنبات سخت جایگزین بهتری نسبت به یک کاسه بستنی یا یک ظرف چیپس سیب زمینی باشد، اما خطر آن برای سلامت دندان شما کم نیست و در حقیقت به آن آسیب می‌رساند. در وهله اول زمانی که شما یک تکه آبنبات سخت را گاز می زنید به دندان‌های خود فشار زیادی وارد می کنید و احتمال شکستن و ترک برداشتن سطح آنها وجود دارد. در ضمن تمیز کردن بقایای چسبنده شیرینی از روی دندان ها سخت تر شده و این باعث می شود که دندان شما نسبت به حفره دار شدن حساس تر باشد. آبنبات سخت همچنین مملو از قند است که برای دندان و سلامت کلی شما مضر است.

رژیم غذایی مضر دندان

 آبنبات اسیدی یا ترش

همانطور که از آبنبات های شیرین و سخت خودداری می کنید باید از آبنبات های نرم و ترش هم خودداری کنید. این به این دلیل است که در ساختار آنها از مواد اسیدی بیشتری استفاده شده که می‌تواند به راحتی ساختار دندان های شما را از بین ببرد. این آب نبات ها به راحتی به دندانهای شما می چسبند و مشکلات زیادی برای سلامت دندان شما ایجاد می کنند.

یخ

متاسفانه بسیاری از افراد عادت دارند که در نوشیدنی خود از یخ استفاده می‌کنند و در انتهای یخ آن را می جوند. اگرچه ممکن است این عادت در ابتدا بی ضرر به نظر برسد اما در دراز مدت عواقب منفی زیادی دارد. مشکل اصلی این است که جویدن چیزهای سخت مانند یخ به طور مرتب دندان های شما را در معرض ترک های ریز یا حتی آسیب دیدن مینای دندان قرار می دهد و این یک خبر بد برای سلامت دندان شماست. بنابراین هر چه زودتر این عادت را ترک کنید برای شما بهتر خواهد بود.

 مرکبات و ضرر آنها برای سلامت دندان

اگرچه مرکبات مملو از ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند، اما خوردن بیش از حد آنها اشکالات بسیاری به همراه دارد. اسید موجود در این خوراکی‌ها می‌تواند به مرور زمان مینای دندان شما را از بین ببرد و دندان‌ها را در معرض حفره دار شدن و در نهایت پوسیدگی آنها قرار دهد. حتی با فشردن لیمو در یک لیوان آب نوشیدنی هم می تواند به مرور زمان روی سلامت دندان تاثیر منفی داشته باشد. در حالی که برخی از مرکبات در رژیم غذایی برای سلامت کلی بدن شما مفید هستند و مصرف آنها را در حد اعتدال نگه دارید و زیاده روی نکنید.

رژیم غذایی مضر دندان

میوه های خشک و آجیل ها

لابد در حال فکر کردن به این موضوع هستید که چطور میوه‌های خشک و آجیل می‌تواند به سلامت دندان‌های شما آسیب برساند؟ همانند مرکبات، میوه های خشک و آجیل ها فواید سلامتی زیادی دارند. اما در هر صورت باید مطمئن شوید که مقدار زیادی از آنها مصرف نمی کنید و بعد از مصرف آنها به دقت مسواک زده و از نخ دندان برای پاک کردن حد فاصل دندان ها استفاده می کنید. احتمال گیر کردن این خوراکی ها در بین دندان ها وجود دارد و آنها را در معرض پوسیدگی قرار می‌دهد. در ضمن به خاطر داشته باشید که اگر دندان‌های شما ضعیف باشند خرد کردن آجیل ها می تواند باعث آسیب دیدن و از دست رفتن دندان ها شده و به طور کلی سلامت دندان شما را تهدید کند.

 اگر قرار است میوه بیشتری به رژیم غذایی خود وارد کنید ترجیحاً از میوه های طبیعی به جای میوه های خشک شده استفاده کنید تا تاثیر آنها روی سلامت بدن شما بیشتر باشد.

نان

با وجود اینکه نان یک خوراکی خوب و نرم است اما امکان گیر کردن آن بین دندانهای شما وجود دارد. به خاطر داشته باشید که قند موجود در نان به سرعت شکسته می‌شود و این یعنی رسیدن مواد قندی بیشتر به دندان ها بعد از مصرف نان تست یا نان ساندویچ. برای محافظت بیشتر از دندان ها و همچنین سلامت کلی بدن، از مصرف نان های سفید خودداری کنید و ترجیحا از نان های سبوس دار که قند کمتری دارند استفاده کنید. این موضوع به طور کلی می‌تواند روی سلامت دندان و سلامت جسمی شما تاثیر گذار باشد.

 چیپس سیب زمینی

چیپس سیب زمینی از لحاظ ساختار شباهت بسیار زیادی به نان دارد و در ساختار آن نشاسته زیادی وجود دارد که در بدن به قند شکسته می‌شود. در ضمن احتمال گیر کردن ذرات چیپس سیب زمینی بین دندان‌ها وجود دارد و باید به اندازه از آن مصرف کنید. برای حفظ سلامت دندان خود حتماً بعد از مصرف چیپس سیب‌زمینی مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید تا از باقی ماندن ذرات مواد غذایی در شکاف دندان هایتان جلوگیری کنید.

 نوشیدنی های قندی

 نگرانی شما در مورد رعایت بهداشت دهان و دندان فقط محدود به غذاها و مواد غذایی نیست. نوشیدنی ها هم برای دندان های شما بد هستند. استفاده بیش از حد از قند در شیر و قهوه و همچنین مصرف آبمیوه‌های قندی می تواند دندان های شما را نسبت به مسئله پوسیدگی حساس تر کند. اگر عاشق نوشیدن قهوه در تمام طول روز هستید ترجیحاً از مقدار قند کمتری در آنها استفاده کنید و مطمئن شوید که تاثیر آن روی دندانهای شما بد و نامناسب نیست.

نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا

تاثیر منفی نوشابه روی سلامت دهان و دندان بسیار بد است، زیرا هم قند آن بسیار زیاد است که باعث پوسیدگی دندان میشود و هم اسید موجود در آن در تجزیه مینای دندان و تضعیف دندانهای شما نقش مستقیم دارد. متاسفانه مصرف نوشابه یا سودا می‌تواند بسیار اعتیادآور باشد. بنابراین اگر امکان ترک عادت نوشیدن روزانه نوشابه را ندارید سعی کنید بعد از هر لیوان نوشابه یک لیوان آب بنوشید تا از تاثیر مستقیم و غیر مستقیم  آن روی دندان های خود جلوگیری کنید.

نوشیدنی های انرژی زا پس از تمرین شدید یا بازی ابزار خوبی برای هیدراته کردن بدن و تامین قند از دست رفته است. اما باید مراقب تاثیر منفی قند اضافی آنها روی بدن خود باشید و همیشه برچسب ها آنها را با دقت مطالعه کنید.

رژیم غذایی مضر دندان

الکل

مصرف بیش از حد الکل هم برای سلامت دندان بد است. اگر به طور مرتب الکل مصرف می‌کنید این ماده می تواند روی توانایی بدن شما در تولید بزاق تاثیر منفی گذاشته و منجر به بیماری مزمن خشکی دهان و لثه شود. در ضمن این نوشیدنی خطر ابتلا به سرطان دهان را هم افزایش می دهد.

به عنوان قانون کلی به خاطر داشته باشید که برای سلامت بدن خود همیشه اعتدال را رعایت کنید. اگر قرار است از یک یا چند ماده غذایی خاص استفاده کنید همیشه برچسب‌های آنها را به دقت مطالعه کنید و مطمئن شوید که برای سلامت کلی بدن و سلامت دندان شما مضر نیستند. در نهایت مسواک زدن و استفاده از نخ دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک راهکارهای خوبی برای حفظ سلامت و تقویت دندان های شما هستند.