آیا کم آبی بدن می تواند باعث دندان قروچه شود؟

منظور از کم آبی بدن چیست؟

کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن بیشتر از آنچه مایعات دریافت می کند مایعات از دست می دهد. این یک وضعیت احتمالاً جدی است که زمانی اتفاق می افتد که:

• شما به اندازه کافی آب و مایعات دیگر نمی نوشید تا جایگزین آنچه به طور طبیعی از طریق تنفس، عرق، ادرار و حرکات روده از دست می رود، دریافت کنید.
• در حین ورزش یا در هوای گرم، مقدار زیادی مایعات را در اثر استفراغ، تب، اسهال، تکرر ادرار، یا تعریق شدید از دست می دهید.
• شما یک مشکل پزشکی دارید که باعث افزایش از دست دادن مایعات بدن می شود.

سه نوع اصلی کم آبی وجود دارد:

• هیپوهیدراتاسیون – این شایع ترین نوع است، زمانی که آب و املاح را در اثر تعریق از دست می دهید. این به تدریج طی چند ساعت یا روز اتفاق می افتد.
• کم آبی درون سلولی – این زمانی است که آب از دست می دهید اما نمک را حفظ می کنید یا بدست می آورید. این بیماری با اسهال یا استفراغ زمانی رخ می دهد که بدن آب خالص را از دست می دهد.
• کم آبی هیپرتونیک – زمانی که آب و املاح را به سرعت از دست می دهید، مانند تعریق شدید طولانی مدت یا عوارض دیابت.

حتی کم آبی خفیف فقط ۱ تا ۲ درصد از وزن بدن شما در از دست دادن مایعات می تواند منجر به بروز این علائم شود:

• تشنگی و خشکی دهان
• کاهش خروجی ادرار؛ ادرار زرد تیره
• خستگی، بی حالی، ضعف
• سر درد
• سرگیجه
• خشکی پوست و غشاء های مخاطی

کم آبی متوسط ۳ تا ۵ درصد کاهش وزن بدن باعث عوارض شدیدتری می شود:

• گرفتگی عضلات
• تحریک پذیری و سردرگمی
• چشم های فرو رفته؛ عدم ریزش اشک هنگام گریه
• ضربان قلب و تنفس سریع
• تب
• ادرار کم یا بدون ادرار

کم آبی شدید بیش از ۱۰ درصد از دست دادن مایعات یک مورد اورژانسی پزشکی است. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشند:

• تشنگی شدید
• پوست چروکیده
• تشنج
• بی هوشی
• نارسایی اندام

نوزادان، کودکان خردسال، افراد بزرگسال مسن تر، ورزشکاران استقامتی، کارگران در فضای باز و افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند در معرض خطر کم آبی قرار دارند. تشخیص زود هنگام علائم و انجام اقدامات لازم برای آبرسانی مجدد قبل از خطرناک شدن وضعیت، ضروری است.

اکنون که به معنای کم آبی بدن نگاه کردیم، آیا این وضعیت می تواند منجر به دندان قروچه شود؟ بیایید در ادامه ارتباط را بررسی کنیم.

آیا کم آبی باعث دندان قروچه می شود؟

آیا کم آبی باعث دندان قروچه می شود؟

بله، گاهی اوقات کم آبی می تواند منجر به به هم خوردن غیر ارادی دندان ها و لرزش فک شود. در اینجا سه ​​راه اصلی وجود دارند که کم آبی بدن این واکنش را تحریک می کند:

عدم تعادل الکترولیت

الکترولیت ها مواد معدنی ضروری در مایعات بدن شما هستند که حامل بار الکتریکی هستند. الکترولیت های اصلی عبارتند از:

• سدیم
• پتاسیم
• کلسیم
• منیزیم
• کلرید
• بی کربنات

این الکترولیت ها نقش مهمی در تکانه های عصبی، انقباضات عضلانی، تعادل مایعات و حفظ سطح پایه اسیدی (pH) در خون و سلول ها ایفا می کنند.

کلیه های شما مسئول تنظیم دقیق غلظت الکترولیت در جریان خون هستند. اما وقتی کم آبی دارید، کلیه ها آب را به جای دفع آن حفظ می کنند. این باعث اختلال در سطوح بهینه الکترولیت می شود.

به طور خاص، مطالعات نشان می دهند که کم آبی باعث کاهش سطح سدیم و کلسیم در خون می شود. این عدم تعادل الکترولیت می تواند اعصاب و ماهیچه ها، از جمله عضلات فک که باز و بسته شدن دهان شما را کنترل می کنند، بیش از حد تحریک کند.

انقباضات غیر ارادی این عضلات باعث به هم خوردن دندان ها می شود، زیرا فک به سرعت بالا و پایین می لرزد. پزشکان از آن به عنوان تتانی نهفته یاد می کنند. ممکن است پس از بازیابی هیدراتاسیون و عادی سازی غلظت الکترولیت برطرف شود.

پاسخ مبارزه یا پرواز

کم آبی به تمام سیستم های بدن فشار وارد می کند. این باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک شما می شود تا هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد کند – بخشی از پاسخ “جنگ یا گریز”. این کار بدن شما را برای مقابله با شرایط اضطراری آماده می کند:

• افزایش ضربان قلب و فشار خون
• تسریع در تنفس
• کند کردن هضم
• کشش عضلات
• تقویت تمرکز و واکنش ها

دندان قروچه ممکن است یکی از تظاهرات فیزیکی واکنش استرس بدن شما به کم آبی باشد. عضلات تحت تأثیر هورمون ها بی اختیار می لرزند و منقبض می شوند.

همراه با دندان قروچه، ممکن است اثرات دیگری مانند اضطراب، لرزش دست ها و احساس ناراحتی را تجربه کنید. آبرسانی مجدد به بدن و استفاده از تکنیک های آرام سازی به رفع این علائم کمک می کند.

مکانیسم های دیگر

چند راه دیگر که ممکن است کم آبی به دندان قروچه کمک کند عبارتند از:

• کاهش فشار خون – از دست دادن مایعات باعث کاهش حجم خون می شود که فشار خون را کاهش می دهد. افت فشار خون به طور انعکاسی باعث فعال شدن لرزش می شود زیرا بدن تلاش می کند گردش خون را به مغز و قلب افزایش دهد.
• نوسانات هورمونی – کم آبی ترشح هورمون هایی مانند وازوپرسین و آلدوسترون را تغییر می دهد که احتباس آب و تعادل مواد معدنی را در خون کنترل می کنند. تغییرات هورمونی ممکن است در لرزش عضلات نقش داشته باشند.
• نوسانات پتاسیم – از دست دادن پتاسیم در طول کم آبی بدن، باعث جابجایی مواد معدنی به داخل و خارج سلول می شود. این پیام رسانی بین سلول های عضلانی و عصبی را قطع می کند و احتمالاً منجر به انقباض می شود.
• خستگی – خستگی شدید ناشی از کم آبی، کنترل حرکات ارادی عضلانی را دشوارتر می کند و منجر به لرزش می شود.
• اضطراب – در برخی افراد، علائم فیزیکی کم آبی باعث اضطراب می شوند. اضطراب واکنش مبارزه یا فرار را فعال می کند که می تواند باعث لرزش شود، از جمله لرزش فک.

همانطور که مشاهده می کنید، ترکیبی از عدم تعادل الکترولیت، نوسانات هورمونی و سایر اثرات سیستمیک در طول کم آبی بدن می تواند فک ها را به عنوان یک واکنش غیر ارادی به لرزه درآورد.

تحقیقات درباره ارتباط کم آبی بدن و دندان قروچه چه میگویند؟

آیا کم آبی باعث دندان قروچه می شود؟

مطالعات علمی ارتباط بین کم آبی و دندان قروچه را تأیید می کند:

• گزارشی در سال ۲۰۱۵ در مجله تحقیقات بالینی و تشخیصی نشان داد که ۲۲ درصد از کودکان با بدن دهیدراته، در مقایسه با فقط ۲ درصد کودکان با بدن هیدراته، دندان قروچه را نشان می دهند. وقتی بچه ها آب بدنشان را دوباره تأمین کردند، لرزش فک متوقف شد.
• مطالعه ای در مجله آمریکایی بیماری های کودکان موارد اسپاسم عضلانی غیر ارادی و تشنج در نوزادان را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. مشخص شد که بیشتر آنها ناشی از اختلالات الکترولیتی ناشی از کم آبی هستند که با مایع درمانی برطرف شد.
• پژوهشی در مجله بین المللی تغذیه ورزشی و ورزش، دوچرخه سوارانی را مورد بررسی قرار داد که در گرما ورزش می کردند. دوچرخه سواران با بیشترین کم آبی بدن، به گرفتگی عضلانی و انقباضات غیرارادی تمایل داشتند که نشان دهنده اختلال در سیگنال دهی عصبی عضلانی است.
• مروری در مجله Nutrients توضیح داد که به نظر می رسد کم آبی درون سلولی حاشیه ای، محرکی برای انقباضات غیر ارادی عضلانی و گرفتگی عضلات در طول ورزش باشد. نوشیدن مایعات به عادی سازی گرادیان الکترولیت و وضعیت هیدراتاسیون کمک می کند.
• دانشمندان در مجله Clinical Autonomic Research گزارش دادند که نوشیدن آب باعث کاهش قابل توجهی در فعالیت عضلات فک در حال استراحت در افرادی می شود که مستعد به دندان قروچه هستند. هیدراتاسیون کافی ممکن است لرزش غیر ارادی فک را به حداقل برساند.

به طور کلی، مطالعات، کم آبی خفیف تا شدید را با اشکال مختلف بیش فعالی عضلانی و لرزش – از جمله دندان قروچه در برخی افراد مرتبط می دانند.

سایر علل بالقوه

در حالی که کم آبی یکی از دلایل دندان قروچه است، توجه به عوامل پزشکی و سبک زندگی دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث لرزش فک شود:

هیپوترمی یا دمای پایین بدن

هنگامی که دمای مرکزی بدن شما به طور قابل توجهی کمتر از حد نرمال می شود، بدن شما شروع به لرزیدن و دندان قروچه کردن به عنوان وسیله ای برای تولید گرما از طریق انقباضات سریع ماهیچه ها می کند. علل عبارتند از:

• قرار گرفتن طولانی مدت در هوای سرد
• افتادن در آب سرد
• شرایط پزشکی خاص
• مسمومیت با الکل
• کم کاری تیروئید

به هم خوردن شدید دندان ها معمولاً نشانه خوبی در هیپوترمی است، که نشان می دهد بدن شما همچنان قادر به پاسخگویی است.

استرس و اضطراب

تجربه استرس و اضطراب حاد یا مزمن، واکنش مبارزه یا گریز بدن شما را فعال می کند، شبیه به کم آبی. ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می تواند باعث ایجاد لرزش غیر ارادی از جمله در عضلات فک شود.

علل زمینه ای ممکن است شامل موارد زیر باشند:

• اختلال اضطراب عمومی
• موارد وحشت زدگی
• فوبیاها
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• عوامل اصلی استرس زای زندگی

بیماری پارکینسون

این اختلال عصبی مزمن به دلیل کاهش دوپامین در مغز ایجاد می شود. باعث از دست دادن تدریجی کنترل عضلات می شود.

لرزش پارکینسون به طور کلاسیک از دست ها آغاز می شود، اما لرزش فک نیز شایع است. دندان قروچه و فشردن دندان ها حتی ممکن است در مراحل اولیه بیماری قبل از شروع لرزش بازو ظاهر شود.

تشنج

در طول یک دوره تشنج، سیگنال های الکتریکی کنترل نشده در مغز منجر به انقباضات غیر ارادی عضلات می شوند. این می تواند دندان قروچه و حرکات فک را ایجاد کند. به هم خوردن دندان های مرتبط با تشنج معمولاً ریتمیک و قوی است.

کمبود ویتامین و مواد معدنی

کمبود ویتامین های کلیدی مانند B12، فولات و برخی مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و آهن ممکن است به طور بالقوه با لرزش و گرفتگی عضلات ارتباط داشته باشد. با این حال، شواهد روشنی که به طور مستقیم کمبود ویتامین را با دندان قروچه مرتبط می کنند، محدود هستند.

مصرف مواد

داروهای محرک مانند کوکائین، آمفتامین ها و MDMA با فعال کردن بیش از حد سیستم عصبی مرکزی باعث دندان قروچه، کلنچینگ فک و لرزش فک می شوند. این اثرات موقتی هستند اما استفاده مکرر می تواند به دندان ها و سلامت دهان آسیب برساند.

برخی از داروهای روانپزشکی مانند SSRI ها و داروهای دوپامینرژیک نیز ممکن است لرزش فک را به عنوان یک عارضه جانبی بالقوه برای درصد کمی از مصرف کنندگان ذکر کنند.

اختلالات عصبی

شرایطی مانند مالتیپل اسکلروزیس، اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) و نوروپاتی های محیطی گاهی اوقات می توانند سیگنال های عصبی به عضلات را مختل کنند و در نتیجه لرزش و اسپاسم اپیزودیک روی فک و دندان ها تأثیر بگذارند.

چه زمانی دندان قروچه جدی است؟

دندان قروچه خفیف یا موقت معمولاً به خودی خود نگران کننده نیست، بخصوص اگر یک محرک قابل شناسایی مانند قرار گرفتن در معرض دمای سرد یا اضطراب گذرا داشته باشد. برخورد دندان ها روی یکدیگر معمولاً پس از برطرف شدن علت زمینه ای متوقف می شود.

با این حال، دوره های مکرر دندان قروچه یا لرزش طولانی مدت و کنترل نشده می تواند به طور بالقوه نشان دهنده یک اختلال پزشکی زمینه ای باشد. در صورت تجربه به دنبال ارزیابی فوری پزشکی باشید:

• دندان قروچه مکرر بدون محرک آشکار
• ناتوانی در کنترل یا توقف لرزش فک که بیشتر از ۵ دقیقه طول می کشد.
• اختلال در جویدن یا صحبت کردن به دلیل لرزش فک
• سایر علائم عصبی مانند انقباض عضلانی، بی حسی یا ضعف
• سر درد شدید، گیجی یا سرگیجه همراه با لرزش فک ها

پزشک شما می تواند شرایط زمینه ای زیر را بررسی کند:

• عدم تعادل الکترولیت – ناهنجاری های سدیم، کلسیم، پتاسیم یا منیزیم
• تشنج – صرع یا اختلالات تشنجی
• آسیب عصب حرکتی – نوروپاتی های محیطی، مالتیپل اسکلروزیس، پارکینسون
• اختلال در تنظیم هورمون ها – اختلالات تیروئید، پاراتیروئید یا آدرنال
• کمبود ویتامین – بویژه ویتامین های B12 و D
• اختلالات اضطرابی – اضطراب عمومی، حملات پانیک
• عوارض جانبی داروها – از برخی داروهای ضد افسردگی، محرک ها

به دنبال درمان به موقع بودن مهم است، زیرا دندان قروچه مداوم می تواند کیفیت زندگی را کاهش داده و در صورت ایجاد یک وضعیت پزشکی کنترل نشده، به طور بالقوه منجر به آسیب دندانی شود.

جلوگیری از کم آبی بدن

در حالی که کم آبی خفیف ممکن است باعث دندان قروچه موقت شود، دوره های مکرر می توانند به طور قابل توجهی بر سلامت شما تأثیر بگذارند. در اینجا نکاتی برای کمک به بهبود وضعیت هیدراتاسیون خوب وجود دارند:

• حتی زمانی که احساس تشنگی نمی کنید، مقدار زیادی آب بنوشید. یک بطری قابل شارژ مجدد همراه داشته باشید و مرتب جرعه جرعه آب بنوشید.
• نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که دارای الکترولیت هستند مانند نوشیدنی های ورزشی، آب نارگیل، نمک های آبرسانی خوراکی، شیر و آبمیوه های غنی شده.
• میوه ها و سبزیجات با محتوای آب زیاد بخورید – خیار، توت، خربزه، کاهو، گوجه فرنگی، کرفس.
• با بررسی رنگ و تکرر ادرار، هیدراتاسیون خود را کنترل کنید. ادرار زرد تیره یا ادرار هر از گاهی، نشانه کم آبی بدن است.
• مایعات مصرفی خود را با توجه به دمای محیط، رطوبت و سطح فعالیت خود تنظیم کنید.
• قبل و بعد از ورزش طولانی مدت خود را وزن کنید تا از دست دادن مایعات ناشی از تعریق را بسنجید.
• پس از تعریق شدید، با نوشیدن نوشیدنی های حاوی سدیم و پتاسیم، الکترولیت ها را جایگزین کنید.
• اگر استفراغ، اسهال، یا تب دارید یا در معرض گرما قرار گرفته اید، مایعات اضافی بنوشید تا ضرر را جبران کنید.
• از نوشیدنی های الکلی و کافئین دار خودداری کنید زیرا این نوشیدنی ها دارای اثر ادرارآور هستند و آب را از بدن شما خارج می کنند.
• از داروهایی که ممکن است خطر کم آبی بدن را افزایش دهند از جمله دیورتیک ها، ملین ها، و داروهای دیابت آگاه باشید.

اولویت دادن به هیدراتاسیون در عادات روزانه می تواند به کاهش دوره های دندان قروچه ناشی از کم آبی کمک کند. اما اگر به طور مکرر رخ داد یا ادامه یافت، به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

نتیجه گیری

به طور خلاصه، به نظر می رسد بین کم آبی بدن و دندان قروچه کردن غیر ارادی یا لرزش فک در برخی افراد ارتباط وجود دارد.

کم آبی خفیف می تواند به علت اختلالات الکترولیتی، فعال شدن واکنش مبارزه یا فرار، افت فشار خون و سایر اثرات فیزیولوژیکی، دندان قروچه را تحریک کند. تحقیقات نشان می دهند که هیدراتاسیون کافی می تواند این انقباضات غیر ارادی عضلانی را به حداقل برساند.

با این حال، دندان قروچه، علل بالقوه دیگری به جز کم آبی نیز دارد. اینها شامل سرماخوردگی، اضطراب، شرایط عصبی مانند بیماری پارکینسون، تشنج، عوارض جانبی داروها و موارد دیگر هستند.

دندان قروچه گذرای خفیف، لزوماً نگران کننده نیست. اما دفعات غیر قابل توضیح مکرر یا لرزش شدید فک که در غذا خوردن تداخل ایجاد می کنند، به ارزیابی پزشکی برای یک بیماری زمینه ای نیاز دارند.

هیدراته ماندن از طریق مصرف مایعات مناسب می تواند به محافظت در برابر کم آبی و دندان قروچه مرتبط با آن کمک کند. اما در صورت بروز مکرر یا شدید حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا سایر اختلالات سلامتی که به درمان نیاز دارند را رد کنید. پرداختن به علت اصلی برای مدیریت دندان قروچه گیج کننده در صورت وقوع، کلیدی است.

سؤالات متداول

کم آبی چقدر سریع می تواند باعث به هم خوردن دندان ها شود؟

دندان قروچه در اثر کم آبی ممکن است در عرض چند ساعت یا چند روز پس از مصرف ناکافی مایعات یا از دست دادن حجم قابل توجهی از مایعات شروع شود. بروز علائم کم آبی خفیف تا متوسط ​​نسبت به کم آبی شدید بیشتر طول می کشد.

آیا کم آبی باعث به هم خوردن دائمی دندان های می شود؟

خیر، کم آبی بدن به خودی خود مستقیماً منجر به به هم خوردن دائمی دندان ها یا لرزش فک نمی شود. هنگامی که مایعات و الکترولیت ها را دوباره پر می کنید، به هم خوردن دندان ها ناشی از کم آبی باید برطرف شود. با این حال، کم آبی طولانی مدت درمان نشده به طور بالقوه می تواند باعث آسیب دائمی اندام شود.

آیا دندان قروچه نشان دهنده مشکلات کلیوی است؟

احتمالاً. از آنجا که کلیه ها هیدراتاسیون و تعادل الکترولیت ها را تنظیم می کنند، بیماری حاد یا مزمن کلیه در برخی موارد می تواند منجر به انقباض عضلانی، گرفتگی و لرزش، مانند دندان قروچه شود. به دنبال مراقبت های پزشکی فوری بودن برای دندان قروچه مداوم توصیه می شود.

چگونه جلوی به هم خوردن دندان های مرتبط با اضطراب را بگیرید؟

توقف فوری دندان قروچه ناشی از اضطراب یا استرس می تواند بسیار دشوار باشد. تکنیک هایی مانند تنفس عمیق متمرکز، شل کردن عضلات فک و حواس پرتی ممکن است به آرام کردن علائم کمک کنند. پرداختن به منبع اصلی اضطراب از طریق مشاوره نیز توصیه می شود. گاهی اوقات در موارد شدید داروها تجویز می شوند.

چه زمانی برای دندان قروچه باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر دوره های مکرر دندان قروچه بدون محرک آشکار یا هر گونه دندان قروچه بیشتر از ۵ دقیقه را تجربه کردید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. برای دندان قروچه شدید یا طولانی همراه با گیجی، از دست دادن هوشیاری، ناتوانی در کنترل حرکات یا مشکل تنفسی، به دنبال مراقبت های اورژانسی باشید.